أفكار فطور صحي غير تقليدية

نحتاج من وقت إلى آخر الحصول على وجبة فطور صحي غير تقليدية تحتوي على جميع العناصر الغذائية الرئيسية بالإضافة إلى قلة السعرات الحرارية ، و هنا أفكار فطور صحي تُمكنك من الحصول على تجربة رائعة متميزة من حين إلى آخر ، و الآن تعرف على أفكار فطور صحي غير تقليدية عبر قرءة هذا المقال

الوصفة الأولى : الفراولة مع التوست الفرنسي

المقادير

  • بيضة واحدة .
  • معلقتين حليب خالي من الدسم .
  • شريحتين توست فرنسي أو الخبز من القمح الكامل .
  • حبات من الفراولة مُقطعة إلى شرائح .
  • سكر حسب الرغبة ( نصف معلقة ) .

الطريقة5334218936_3c6f3f1664_b

يتم وضع الخبز ثم يُسكب عليه الحليب و البيضة ، يتم تركهم على نار متوسطة حتى نحصل على لون ذهبي ثم نضيف شرائح الفراولة و السكر بعد رفعها من على النار .

السعرات الحرارية

275 سعر .

الوصفة الثانية : التوت الأزرق و الزبادي مع الوافل

  • الوافل المصنوع من القمح الكامل .
  • ربع كوب زبادي يوناني خالي الدسم .
  • كوب توت أزرق .
  • ربع ملعقة قرفة صغيرة .

السعرات الحرارية

256 سعر .

الوصفة الثالثة : البيض مع توست الأفوكادو

  • شريحة خبز قمح كامل .
  • بيضة مسلوقة .
  • قطع أفوكادو ( حوالي نصف حبة مقطعة ) .

السعرات الحرارية

300 سعر .

الوصة الرابعة : زبدة اللوز مع بان كيك و توت

  • قطعتين بان كيك مصنوعة من القمح الكامل .
  • ملعقة زبدة لوز كبيرة .
  • ربع كول توت أزرق أو أحمر .

السعرات الحرارية

330 سعر .

الوصفة الخامسة : ميلك شيك

  • موزة متوسطة الحجم ، ( أو نصف حبة موز كبيرة )
  • 3/4 كوب زبادي يوناني خالي الدسم .
  • كوب عصير برتقال طازج .
  • ربع كوب حليب لوز بدون سكر .
  • 3/4 ملعقة صغير من الفانيلا الطبيعية .
  • 3/4 ملعقة من مبشور قشرة البرتقال الخارجية .
  • 3/4 كوب من مكعبات الثلج .

الطريقة

تضرب جميع المكونات في الخلاص للحصول على مشروع رائع المذاق .

ADD YOUR COMMENT